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适度锻炼

THEA

中度   1 小时

目标区域: Full Body

器械: Medicine Ball, Dumbbell

THEA
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 实心球锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Side Lunges
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Alternating Side Lunges
1 分钟
Runners Walking Lunges
❤️ 最大（第5区）
Runners Walking Lunges
1 分钟
Deep Squats
Deep Squats
1 分钟
Frankenstein Walk
❤️ 最大（第5区）
Frankenstein Walk
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 分钟
Box Sky Jumper
❤️ 最大（第5区）
Box Sky Jumper
1 分钟
Sumo Squat Shoulder Press
❤️ 最大（第5区）
Sumo Squat Shoulder Press
1 分钟
Sumo Squat Raise
❤️ 最大（第5区）
Sumo Squat Raise
1 分钟
Runners Walking Lunges
❤️ 最大（第5区）
Runners Walking Lunges
1 分钟
Jumping Jacks
❤️ 最大（第5区）
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Dumbbell Deadlift
重量: 最大
Dumbbell Deadlift
1 分钟
Burpees
❤️ 最大（第5区）
Burpees
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Jumping Jacks
❤️ 最大（第5区）
Jumping Jacks
1 分钟
Warrior Burpee
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Warrior Burpee
1 分钟
Dip Straight
❤️ 最大（第5区）
Dip Straight
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Side Bends
❤️ 最大（第5区）
Side Bends
1 分钟

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锻炼类别

精选

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