AMAZON

#1Exuse: Can't afford gym. There you go this is bodyweight only. A fast paced intense drill session. AMAZON will transform your body, so focus on doing exercises accurate but as fast as possible. If you work hard you earn positive results.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Shuffles to Touch

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Runners Walking Lunges

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Traveling High Knees

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Frankenstein Skips

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Carioca

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

❤️ 最大（第5区）

Basketball Shots

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Walking Inchworms with Push-Ups

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Air Squats

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Mountain Climbers

1 分钟

Deep Squats

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Froggers

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Burpees

1 分钟

Walking Lunges

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Touchdown Flip Jacks

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Side Knee Drives

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Knee Tucks

30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 2 个回合

Rotating Elbow Plank

1 分钟

Plank Bird Dog

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Split Squat Hops

30 秒

❤️ 最大（第5区）

Traveling High Knees

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Cross Jacks

30 秒

❤️ 最大（第5区）

Plank Walks

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 2 个回合

❤️ 最大（第5区）

Traveling Ice Skaters

30 秒

❤️ 最大（第5区）

Mountain Climbers

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Hops with Squat Thrusts

30 秒

Burpees

1 分钟

Rest

30 秒

相关锻炼

Intense Workout

1 小时 50 秒, 激烈

Other Workout

18 分钟, 中度

Ass

8 分钟 45 秒, 激烈

INTENSE

17 分钟 15 秒, 激烈

Workout

30 分钟, 激烈

Daily Workout

8 分钟 40 秒, 中度