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初学者锻炼

Rocio

适度   54 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

Rocio Alvarez
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Rocio
标签
下半身锻炼
描述

Primera etapa

Exercises

设置 1 : 6 个回合
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 分钟
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
1 分钟
Ángulo lateral derecho modificado
Ángulo lateral derecho modificado
1 分钟
Ángulo lateral Izquierda
Ángulo lateral Izquierda
1 分钟
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 分钟
7 puntos de toque
7 puntos de toque
1 分钟
Arquero derecho en guerrero 2
Arquero derecho en guerrero 2
1 分钟
Arquero izquierdo en guerrero 2
Arquero izquierdo en guerrero 2
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 分钟
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Ángulo lateral derecha
Ángulo lateral derecha
1 分钟
Ángulo lateral derecho medio sostenido
Ángulo lateral derecho medio sostenido
1 分钟
Ángulo lateral derecho modificado
Ángulo lateral derecho modificado
1 分钟
Ángulo lateral Izquierda
Ángulo lateral Izquierda
1 分钟

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Ejercicio
Ejercicio
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Miércoles
Miércoles
13 分钟, 中度
Alondra
Alondra
10 分钟, 中度
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锻炼类别

精选

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abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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