Death

Duration 29 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Bench, Wall, Resistance Band

添加人 Izzy Miller

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼卧推锻炼墙壁锻炼阻力带锻炼

描述

Butt, arms, abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Bicycle Crunches

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1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Prisoner Squats

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1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Alternating Fire Hydrants

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1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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1 分钟

1 分钟

Bodyweight Tricep Extension

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1 分钟

Alternating Bent Over Rows

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1 分钟

Band Bicep Curls

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Alternating Bicep Curls

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Advanced Crow Sequence

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Mountain Climbers

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1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

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1 分钟

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Prisoner Squats

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1 分钟

Back Lunge Kick Jump Switch

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1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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推荐装备

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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