Post Physio

中度 Duration 29 分钟

目标区域: Glutes

器械: Dumbbells, Wall, Resistance Bands, Bench

添加人 Jo Douglas

标签

家庭健身房锻炼臀部锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼阻力带锻炼卧推锻炼

描述

Latest physio recommendations😅

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 分钟

设置 2 : 3 个回合

1 分钟

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

20 秒

30 秒

Single Arm Push Ups

Single Arm Push Ups

30 秒

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

❤️ 适中（第2区）

Glute Bridge with Band

1 分钟

1 分钟

相关锻炼

8 分钟 40 秒, 中度

5 分钟 45 秒, 中度

18 分钟 30 秒, 激烈

7 分钟 17 秒, 中度

14 分钟 15 秒, 激烈

14 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Glute & Back Strength Workout

Glute & Back Strength Workout

40 分钟 35 秒, 中度

Cry Fat Tears + Chest

Cry Fat Tears + Chest

20 分钟 20 秒, 激烈

Eye of the Storm

Eye of the Storm

2 小时 25 分钟 55 秒, 激烈

Stretches For Sports

Stretches For Sports

32 分钟 40 秒, 中度

Absolute Fitness Abit Of A Few Things

Absolute Fitness Abit Of A Few Things

23 分钟, 中度