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高强度锻炼

9Round 5

激烈   31 分钟

目标区域: Full Body

器械: Box or Step, Dumbbell

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9Round 5
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 箱式或阶梯锻炼 哑铃锻炼
描述

Kickboxing

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 分钟 30 秒
Squats
Squats
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
3 分钟
Rest
Rest
30 秒
Power Punches
Power Punches
3 分钟
Rest
Rest
30 秒
Right Hooks
Right Hooks
45 秒
Left Hooks
Left Hooks
45 秒
Roundhouses
Roundhouses
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Front Kicks
Front Kicks
3 分钟
Rest
Rest
30 秒
Roundhouses
Roundhouses
3 分钟
Rest
Rest
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
3 分钟
Rest
Rest
30 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
3 分钟
Rest
Rest
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
3 分钟

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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cardio

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toning

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