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高强度锻炼

Explosive Training #1

激烈   33 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Box or Step

Barry Wriedt Jr
 		    添加人 Barry Wriedt Jr
Explosive Training #1
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 杠铃锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Squats
Squats
30 秒
Squat Jumps
❤️ 剧烈（第3区）
Squat Jumps
15 次数
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Barbell Deadlifts
重量: 适中
Barbell Deadlifts
30 秒
Box Jumps
❤️ 剧烈（第3区）
Box Jumps
15 次数
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Step Ups
❤️ 剧烈（第3区）
Step Ups
30 秒
Right Split Jumps
❤️ 剧烈（第3区）
Right Split Jumps
15 次数
Left Split Jumps
❤️ 剧烈（第3区）
Left Split Jumps
15 次数
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

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