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高强度锻炼

Explosive Training #3

激烈   35 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Chair, Wall

Barry Wriedt Jr
 		    添加人 Barry Wriedt Jr
Explosive Training #3
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 杠铃锻炼 椅子锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Power Cleans
重量: 适中
Barbell Power Cleans
30 秒
❤️ 剧烈（第3区）
Depth Jumps
15 次数
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 3 个回合
Lunges
Lunges
30 秒
Jumping Lunges
❤️ 剧烈（第3区）
Jumping Lunges
15 次数
Right Lunge
Right Lunge
30 秒
Left Lunge
Left Lunge
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
2 分钟

设置 5 : 3 个回合
Tippy Toes
Tippy Toes
30 秒
Single Leg Touch Downs with Hop
❤️ 剧烈（第3区）
Single Leg Touch Downs with Hop
30 次数
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
2 分钟

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