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适度锻炼

Abs E

中度   15 分钟

目标区域: Core

Shannon Velotta
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Abs E
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 次数
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 4 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 6 个回合
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
8 次数
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 5 个回合
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 次数
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 4 个回合
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
12 次数
Rest
Rest
15 秒

设置 6 : 5 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 次数
Rest
Rest
10 秒

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