Tabata- Core (quick)

激烈 Duration 16 分钟

目标区域: Core

添加人 Shannon Velotta

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Crunches

20 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 4 个回合

Bicycle Crunches

20 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Wall Sit

30 秒

Rest

15 秒

Plank

30 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 4 个回合

Russian Twists

20 秒

Rest

10 秒

设置 5 : 4 个回合

Flutter Kicks

20 秒

Rest

10 秒

设置 6 : 1 个回合

Right Elbow Side Plank

30 秒

Rest

15 秒

Left Elbow Side Plank

30 秒

Rest

15 秒

设置 7 : 4 个回合

Leg Lifts

20 秒

Rest

10 秒

设置 8 : 4 个回合

Ankle Grabbers

20 秒

Rest

10 秒

设置 9 : 1 个回合

V Sit

30 秒

Rest

15 秒

Bridge

30 秒

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