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初学者锻炼

Stretching

适度   7 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall

Heide Sherwood
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Stretching
标签
自重锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90 Lat Stretch
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1 分钟
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 分钟
Big Forward Arm Circles
❤️ 轻松（第1区）
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
❤️ 轻松（第1区）
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 秒
Hamstring and Shoulder Stretches
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1 分钟
Runners Lunges
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1 分钟

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😓 Cool down & Strech 😓
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💪 Fusion Strength
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☯️ The Internal Pillar
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29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
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12 分钟 15 秒, 适度
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Core Crunch

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Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

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