💪💪

中度 Duration 7 分钟

目标区域: Núcleo

添加人 Daniela Sanchez

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Complemento del cuerpo

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Postura del niño

Postura del niño

1 分钟

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 分钟

1 分钟

Plancha lateral

Plancha lateral

35 秒

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 分钟

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

40 秒

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 分钟

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 分钟

相关锻炼

10 分钟, 中度

7 分钟 20 秒, 激烈

8 分钟 5 秒, 中度

6 分钟, 中度

9 分钟, 适度

6 分钟, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Glúteos brasileños

中度

16 分

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Estiramentos post-entrenamiento

中度

7 分

Piernas

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso en un momento!

中度

10 分

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Lol

适度

8 分

Núcleo

Boxeo de oro

中度

18 分

Hombros

Ningún equipo

Abdominales

适度

9 分

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由