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适度锻炼

Abs

中度   18 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Vanessa Kearns
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Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 次数
Ball Crunches
Ball Crunches
10 次数

设置 2 : 4 个回合
Ab Curls
Ab Curls
10 次数
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
In and Outs
In and Outs
10 次数
Leg Raises
Leg Raises
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 4 个回合
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 次数
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 次数
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 次数
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

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