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高强度锻炼

Elite

激烈   24 分钟

目标区域: Brazos, Pecho

器械: Mancuerna, Banco, Silla

Victor Gabald
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Elite
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 椅子锻炼
描述

Elite

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Curls isométricos de bíceps
重量: 重
Curls isométricos de bíceps
1 分钟
Ejercicio de banca y mancuernas
重量: 重
Ejercicio de banca y mancuernas
1 分钟
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
1 分钟
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
1 分钟
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
1 分钟
Press con mancuernas sentado
Press con mancuernas sentado
1 分钟
Flexiones
Flexiones
20 次数
Descanso
Descanso
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Curls isométricos de bíceps
重量: 重
Curls isométricos de bíceps
1 分钟
Ejercicio de banca y mancuernas
重量: 重
Ejercicio de banca y mancuernas
1 分钟
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
1 分钟
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
1 分钟
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
1 分钟
Press con mancuernas sentado
Press con mancuernas sentado
1 分钟
Flexiones
Flexiones
20 次数
Descanso
Descanso
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Curls isométricos de bíceps
重量: 重
Curls isométricos de bíceps
1 分钟
Ejercicio de banca y mancuernas
重量: 重
Ejercicio de banca y mancuernas
1 分钟
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
1 分钟
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
1 分钟
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
1 分钟
Press con mancuernas sentado
Press con mancuernas sentado
1 分钟
Flexiones
Flexiones
20 次数
Descanso
Descanso
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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精选

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