Siéntate derecho en una silla estable con los pies apoyados en el suelo y un par de mancuernas en las manos. Dobla los codos y mantén las pesas a la altura de los hombros con las palmas hacia adelante. Levanta las mancuernas hacia arriba con la extensión completa de los brazos asegurándote de no trabar los codos hacia fuera. Vuelve a doblar los codos de regreso para iniciar y repetir.
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