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高强度锻炼

Pull Resistance

激烈   13 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar, Strength Machine

Andre Charles
 		    由私人教练添加 Andre Charles
Pull Resistance
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Pull-Ups
重量: 重
Pull-Ups
15 次数
阻力: 适中
❤️ 剧烈（第3区）
Cable Face Pulls
15 次数
重量: 重
Inverted Rows
15 次数
阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Cable Shrugs
15 次数
阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）
Scapular External Rotation
15 次数
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
EZ Bar Curls
15 次数
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
EZ Bar Reverse Curls
15 次数

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