Physio Recommended

Recommended by my physio. Finish in under 30 mins.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Step Raises

10 次数

Seated Band Front Raises

30 次数

Seated Straight Arm Lateral Raise with Band

30 次数

Right Arm Lift With Band

30 次数

Left Arm Lift With Band

30 次数

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Wall Squats

10 次数

Knee Bends

20 次数

Foot Raise With Kickbacks

20 次数

设置 3 : 1 个回合

Knee Bends

20 次数

Foot Raise With Kickbacks

20 次数

设置 4 : 1 个回合

Knee Bends

20 次数

Calf Raise With Kickbacks

20 次数

Rest

15 秒

设置 5 : 1 个回合

Kneeling Push-Ups

10 次数

Push-Ups

10 次数

Rest

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Bent Single Leg Floor Bridges

10 次数

Left Lying Clams

10 次数

Left Lying Clams

10 次数

Left Lying Clams

10 次数

Rest

15 秒

设置 7 : 1 个回合

Seated Hamstring Stretch

3 次数

Towel Stretch

10 次数

Bent Knee Twists

10 次数

Leg Over Leg Stretch

10 次数

Isometric Quads

1 分钟

Rest

15 秒

设置 8 : 1 个回合

Tandem Walk

2 分钟

Heel to Toe Stance With Eyes Closed

1 次

相关锻炼

Bands

6 分钟 10 秒, 中度

For Time

19 分钟, 中度

Butt

9 分钟 15 秒, 适度

Physio

9 分钟 48 秒, 适度

Some Legs

21 分钟 52 秒, 适度

Total Body

8 分钟 20 秒, 中度