6/23/16

中度 Duration 45 分钟

目标区域: Core

添加人 Ilene R

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

1 分钟

30 秒

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 秒

30 秒

Prone Elbow Stand

45 秒

30 秒

45 秒

30 秒

45 秒

3 分钟

设置 2 : 2 个回合

1 分钟

30 秒

45 秒

30 秒

1 分钟

30 秒

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 次数

30 秒

10 次数

3 分钟

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All Day - Complete

All Day - Complete

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20 分钟, 中度

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10 分钟, 中度

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