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适度锻炼

6/26/16

中度   55 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Ilene R
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6/26/16
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

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Rest
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1 分钟
Rest
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Rest
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90-90 Crunches
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40 秒
Rest
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30 秒
Alternating Side Crunches
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15 次数
Rest
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3 分钟

设置 2 : 3 个回合
Russian Twists
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30 秒
Rest
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30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Rest
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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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