Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Work Out

中度   21 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Medicine Ball

Maci Steuber
 		    添加人 Maci Steuber
Work Out
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Burpees
Burpees
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 次数
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 分钟
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 分钟
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Split Squat Ball Toss
Split Squat Ball Toss
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Jumping Jacks
1 分钟

相关锻炼

Try
Try
5 分钟 3 秒, 适度
Core
Core
17 分钟 40 秒, 中度
Ball Workout
Ball Workout
7 分钟 37 秒, 适度
First Workout
First Workout
18 分钟 28 秒, 激烈
Gym
Gym
24 分钟, 激烈
Set
Set
11 分钟, 适度

使用相同器材的锻炼

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 分钟, 激烈
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 分钟, 激烈
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 分钟 21 秒, 激烈
Power Move
Power Move
38 分钟 9 秒, 激烈
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 分钟 30 秒, 适度
Core Team Work
Core Team Work
12 分钟 30 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由