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适度锻炼

All Abs

中度   17 分钟

目标区域: Core

Max Körner
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All Abs
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Start with excercises for all abs groups, then do two sets of each upper, lower and transversal ABS

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 次数
Ab Choppers
Ab Choppers
20 次数
Ab Curls
Ab Curls
20 次数
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 次数
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 次数

设置 3 : 2 个回合
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分钟
C Curve Punches
C Curve Punches
45 秒

设置 4 : 2 个回合
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 次数
Inclined Plane
Inclined Plane
1 分钟
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 分钟

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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

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