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适度锻炼

Quick Weights 2

中度   13 分钟

目标区域: Core, Back, Arms

器械: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Chair

Susan Mcewen
 		    添加人 Susan Mcewen
Quick Weights 2
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 实心球锻炼 杠铃锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Ab Curls
Ab Curls
15 次数
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
40 秒

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 次数
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
15 次数
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
15 次数

设置 3 : 1 个回合
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 次数
Tippy Toes
Tippy Toes
15 次数
Barbell Squats
Barbell Squats
15 次数

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锻炼类别

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