Full Upper

中度 Duration 38 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

添加人 Tiffany Johnson

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

20 分钟

Warm Up Stretch

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 秒

15 秒

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

45 秒

45 秒

设置 3 : 1 个回合

45 秒

15 秒

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

45 秒

15 秒

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 秒

15 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 秒

45 秒

设置 4 : 1 个回合

45 秒

15 秒

Bent Over Tricep Kick Backs

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

45 秒

设置 5 : 1 个回合

Arm Stretch

2 分钟 30 秒

相关锻炼

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UFT Upper A 1-4

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17 分钟 30 秒, 中度

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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使用相同器材的锻炼

16 分钟 4 秒, 中度

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NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

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Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Medicine Ball

Chest, Shoulders & Tris

中度

35 分

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

锻炼类别

精选

减重

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体重

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