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设置 1 : 1 个回合
Calentar
15 分钟

设置 2 : 1 个回合
Tratar Proyectos!!
1 小时 30 分钟

设置 3 : 1 个回合
Fingerborad pull up
10 次数
1 分钟 30 秒
Fingerborad pull up
10 次数
1 分钟 30 秒
Fingerborad pull up
10 次数
1 分钟 30 秒
Fingerborad pull up
10 次数
1 分钟 30 秒
Fingerborad pull up
10 次数
1 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合
Wrist roller
5 次数
1 分钟 30 秒
Wrist roller
5 次数
1 分钟 30 秒
Wrist roller
5 次数
1 分钟 30 秒
Wrist roller
5 次数
1 分钟 30 秒
Wrist roller
5 次数
1 分钟 30 秒

设置 5 : 1 个回合
重复直到失败
1 分钟 30 秒
重复直到失败
1 分钟 30 秒
重复直到失败
1 分钟 30 秒
重复直到失败
1 分钟 30 秒
重复直到失败
1 分钟 30 秒


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Viernes
1 小时 40 分钟, 激烈
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