Core

中度 Duration 45 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Kettlebell, Barbell, Pull Up Bar

添加人 Scott Kennedy

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼力量器械锻炼壶铃锻炼杠铃锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

45 次数

1 分钟 20 秒

20 次数

45 次数

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 次数

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 次数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

60 次数

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 次数

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 次数

Close Grip Lat Pull Down

45 次数

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

45 次数

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

45 次数

Cable Lat Pull Down

45 次数

60 次数

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

45 次数

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

45 次数

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 次数

45 次数

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

45 次数

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

45 次数

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

60 次数

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 次数

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

40 次数

相关锻炼

19 分钟 40 秒,

Upper Body and Core

Upper Body and Core

48 分钟 24 秒, 中度

14 分钟 57 秒, 激烈

Total Body Core & Strength

Total Body Core & Strength

15 分钟 15 秒, 激烈

10 分钟 24 秒, 适度

14 分钟 30 秒, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Density Sets For Muscle Density!

Density Sets For Muscle Density!

15 分钟 12 秒, 中度

39 分钟, 激烈

Back Abbs Attack

Back Abbs Attack

40 分钟, 激烈

Chest / Back (Kristie)

Chest / Back (Kristie)

56 分钟 10 秒, 激烈