Upper

Duration 20 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Barbell, Box or Step

添加人 Jonathan Caraballo

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

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Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 次数

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 次数

40 次数

30 次数

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 次数

Dumbbell Rear Lateral Raises

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20 次数

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 次数

Bench Barbell Calf Raises

40 次数

Dumbbell Deadlift

30 次数

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