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适度锻炼

Core

中度   14 分钟

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Katie Miller
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Core
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 次数
Rest
Rest
5 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 次数
Rest
Rest
5 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 次数
Rest
Rest
45 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 次数
Rest
Rest
5 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 次数
Rest
Rest
5 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 次数

设置 2 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 次数
Rest
Rest
5 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 次数
Rest
Rest
5 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Rest
Rest
5 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数

设置 3 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 次数

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