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适度锻炼

Beginners

中度   5 分钟

目标区域: Core

Sharmaine Loto
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Beginners
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Beginners workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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No2
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Full body
Full body
9 分钟, 中度
Foundation
Foundation
10 分钟 50 秒, 中度
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3 Min Core Challenge

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适度 3 分  
Core   No Equipment
Mighty & Strong

Mighty & Strong

激烈 20 分  
Glutes   Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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