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适度锻炼

Cali Fun

中度   26 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbell

Cali Decastro
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Cali Fun
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Bent Knee Hip Raises
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30 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bicep Curls
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30 秒
Rest
Rest
10 秒
Balancing Stick
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1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 3 个回合
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Quick Feet
Quick Feet
30 秒
Rest
Rest
10 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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