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适度锻炼

Legs

中度   19 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells

Michelle Crews
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Legs
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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Knees to Elbows
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1 分钟
Side Cross Kicks
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1 分钟
Mummy Kicks
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1 分钟
Rest
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30 秒

设置 2 : 2 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Alternating Fire Hydrants
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 分钟
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Tippy Toes
Tippy Toes
30 秒
Flutter Kicks
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30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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