Pull

中度 Duration 16 分钟

目标区域: Arms

器械: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Resistance Band

添加人 Heather Turner

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

10 次数

设置 2 : 3 个回合

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 次数

设置 3 : 3 个回合

重量: 轻

V Grip Lat Pull Down

10 次数

阻力: 轻

Banded Straight Arm Lat Pull Down

20 次数

设置 4 : 3 个回合

Dumbbell Bent Over Rows

重量: 适中

Dumbbell Bent Over Rows

10 次数

阻力: 轻

Banded Low Row

20 次数

设置 5 : 4 个回合

Alternating Bicep Curls

重量: 适中

Alternating Bicep Curls

10 次数

Band Bicep Curls

阻力: 轻

Band Bicep Curls

20 次数

设置 6 : 3 个回合

重量: 轻

Machine Reverse Fly

10 次数

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