Abs Builder

Hi, im crazy about fitness and i have created my own workout. Hope you all like it!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

Jog on the Spot

1 分钟

Rest

15 秒

❤️ 适中（第2区）

Jumping Jacks

30 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Plank

30 秒

Rest

5 秒

Right Side Plank

30 秒

Left Side Plank

30 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Crunches

20 次数

Rest

10 秒

Reverse Crunches

20 次数

Rest

10 秒

设置 4 : 1 个回合

Ab Chop Ups

20 次数

Rest

10 秒

Bent Knee Twists

30 秒

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6 分钟 45 秒, 激烈

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7 分钟 45 秒, 中度