Lower Body

Bubble Butt incorporates the best bodyweight exercises to activate, isolate, and tone your glutes! Staying focused and thinking about squeezing your butt throughout each exercise will help you to get the most out of the workout!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Lying Left Leg Lifts

45 秒

Lying Right Leg Lifts

45 秒

Glute Combo Kickback

1 分钟

Glute Circles

1 分钟

Rest

30 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

45 秒

Bottom to Bottom Squats

2 分钟

Dynamic Lunges

1 分钟

Burpees

1 分钟

Scissors in Bridge

1 分钟

Straight Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟 30 秒

Child's Pose

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Lying Left Leg Lifts

45 秒

Lying Right Leg Lifts

45 秒

Glute Combo Kickback

1 分钟

Glute Circles

1 分钟

Rest

30 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

45 秒

Bottom to Bottom Squats

2 分钟

Dynamic Lunges

1 分钟

Burpees

1 分钟

Scissors in Bridge

1 分钟

Straight Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟 30 秒

Child's Pose

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Lying Left Leg Lifts

45 秒

Lying Right Leg Lifts

45 秒

Glute Combo Kickback

1 分钟

Glute Circles

1 分钟

Rest

30 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

45 秒

Bottom to Bottom Squats

2 分钟

Dynamic Lunges

1 分钟

Burpees

1 分钟

Scissors in Bridge

1 分钟

Straight Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟 30 秒

Child's Pose

30 秒

相关锻炼

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7 分钟 15 秒, 中度

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7 分钟 10 秒, 中度

Bubble Butt

6 分钟 15 秒, 中度

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7 分钟 3 秒, 中度

Butt basic

7 分钟, 适度

Butt Challenge

9 分钟 35 秒, 中度