FRIDAY

中度 Duration 30 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

添加人 Claudia Matos

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼心肺机锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

20 分钟

设置 2 : 3 个回合

Chest press machine

12 次数

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 次数

12 次数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 次数

20 次数

10 次数

相关锻炼

1 小时 30 分钟, 激烈

39 分钟, 中度

1 小时 14 分钟 36 秒, 中度

38 分钟, 中度

21 分钟, 中度

36 分钟 9 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Gym With Bad Back 2

Gym With Bad Back 2

53 分钟 45 秒, 激烈

30 分钟 22 秒, 激烈

Wednesday - Legs And Glutes

Wednesday - Legs And Glutes

32 分钟 40 秒, 中度

23 分钟 24 秒, 中度

Jesse's Workout

Jesse's Workout

14 分钟 22 秒, 适度

56 分钟 25 秒, 中度