Chest & Back

中度 Duration 1 小时 15 分

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Rings

添加人 Christine Rhoden

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼心肺机锻炼杠铃锻炼卧推锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼 TRX/吊环锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

阻力: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

45 分钟

设置 2 : 4 个回合

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

12 次数

7 次数

设置 3 : 4 个回合

重量: 适中

Barbell Incline Bench Press

12 次数

Dumbbell Bent Over Rows

重量: 适中

Dumbbell Bent Over Rows

20 次数

设置 4 : 4 个回合

20 次数

Dumbbell Rear Lateral Raises

重量: 适中

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 次数

设置 5 : 4 个回合

倾斜: 适中

20 次数

Ring Inverted Rows

倾斜: 适中

Ring Inverted Rows

20 次数

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