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适度锻炼

Abs 2

中度   35 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Medicine Ball

Olivia Warnock
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Abs 2
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分钟
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分钟
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分钟
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Fast Crunches
Fast Crunches
2 分钟
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分钟
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分钟
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 分钟
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分钟
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 分钟

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