高强度锻炼

Ultimate Arms

激烈 Duration 22 分钟

添加人 Jenn Jansen

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Plank

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Lying Supermans

Lying Supermans

1 分钟

Rest

15 秒

Arnold Press

1 分钟

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 秒

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 秒

Rest

15 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分钟

Pushbacks

30 秒

Rest

1 分钟

Up And Down Plank

1 分钟

Rest

15 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Dumbbell Fly

1 分钟

skull Crushers

1 分钟

Rest

1 分钟

Plank with Arm Lifts

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Rest

1 分钟

Hammer Curls

1 分钟

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分钟

Back touch

1 分钟

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