高强度锻炼

Boot Camp

激烈 Duration 30 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

添加人 Aj Johnson

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼壶铃锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

描述

30 intense exercise

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Side Squats

1 分钟

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 分钟

Ball Leg Lifts

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 分钟

Plank Bird Dog

1 分钟

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 分钟

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分钟

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分钟

Superman Planks

Superman Planks

1 分钟

Lunge Jump

1 分钟

Star Jumps

1 分钟

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1 小时, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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25 分钟, 中度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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