Conditioning

中度 Duration 19 分钟

目标区域: Full Body

器械: Medicine Ball

添加人 Nicole Moreno

标签

完整健身房锻炼全身锻炼实心球锻炼

描述

Conditioning for wrestling

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

25 次数

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 秒

30 秒

25 次数

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

30 秒

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Stretch

3 分钟

设置 3 : 1 个回合

10 秒

1 分钟

1 分钟

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

1 分钟

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

10 秒

1 分钟

1 分钟

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

1 分钟

1 分钟

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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