Core + Pushing

中度 Duration 21 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Exercise Mat

添加人 Will Rossiter

标签

自重锻炼腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elbow Plank

1 分钟

Flying Supermans

Flying Supermans

45 秒

V-Sit Crunches

45 秒

Push-Ups

30 秒

Leg Lifts

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Flying Supermans

Flying Supermans

45 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Push-Ups

30 秒

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Flying Supermans

Flying Supermans

45 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Push-Ups

30 秒

Ankle Grabbers

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Flying Supermans

Flying Supermans

45 秒

1 分钟

Push-Ups

30 秒

Plank

1 分钟

出现在

相关锻炼

10 分钟, 中度

8 分钟, 中度

9 分钟, 中度

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5 分钟 40 秒, 中度

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Core

Exercise Mat

Pull-Up Circuit

中度

9 分

Back

Pull Up Bar

Short Edge Hangboard

激烈

25 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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