Bruno 2

中度 Duration 39 分钟

目标区域: Núcleo, Pecho, Espalda

器械: Pared, Barra con pesas, Mancuerna, Cuerda de saltar

添加人 Bruno Lopes

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 秒

10 秒

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 秒

10 秒

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 秒

10 秒

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 秒

10 秒

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 秒

10 秒

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 秒

10 秒

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 秒

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20 秒

10 秒

20 秒

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 秒

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Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 秒

10 秒

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10 秒

20 秒

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Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 秒

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Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 秒

10 秒

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10 秒

20 秒

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 秒

10 秒

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 秒

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20 秒

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20 秒

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Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 秒

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Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 秒

10 秒

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 秒

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Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 秒

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1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 秒

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Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 秒

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20 秒

10 秒

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 秒

10 秒

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 秒

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Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 秒

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20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 秒

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Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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