Todo2

中度 Duration 33 分钟

目标区域: Núcleo, Brazos, Hombros

器械: Barra fija, Mancuerna, Banco

添加人 Eduardo Díaz Del Haya

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

重复直到失败

2 分钟

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 次数

2 分钟

重复直到失败

2 分钟

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 次数

2 分钟

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

重复直到失败

2 分钟

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 次数

2 分钟

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 次数

2 分钟

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 次数

2 分钟

❤️ 剧烈（第3区）

45 秒

2 分钟

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 次数

2 分钟

40 次数

2 分钟

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 次数

2 分钟

Plancha lateral

Plancha lateral

40 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Samsung Galaxy Watch 7

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11 分

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锻炼类别

精选

减重

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体重

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