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适度锻炼

Ass Burn

中度   39 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Ka Tiniebla
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Ass Burn
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Duck Walk
Duck Walk
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Duck Walk
Duck Walk
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 分钟
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 分钟
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分钟

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