Burner

中度 Duration 30 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Stability Ball

添加人 Barbara Musella

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼壶铃锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Squats

1 分钟

Dumbbell Bench Press

1 分钟

Walking Lunges

1 分钟

Lunge with Kettlebell Rows

Lunge with Kettlebell Rows

1 分钟

Barbell Lunges

1 分钟

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 分钟

Ball Leg Lifts

1 分钟

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

1 分钟

Weighted Plie Squats

1 分钟

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 分钟

相关锻炼

12 分钟, 激烈

Lower Body Burn

Lower Body Burn

10 分钟 40 秒, 中度

16 分钟 30 秒,

30 分钟, 中度

3 分钟, 适度

14 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Full Body With Weights

Full Body With Weights

1 小时 1 分钟 25 秒, 激烈

Complete Strength Month 4 Workout 2

Complete Strength Month 4 Workout 2

37 分钟 44 秒, 激烈

35 Min Beach Body Power Session

35 Min Beach Body Power Session

39 分钟 10 秒, 激烈

Beginner Upper Body Strength

Beginner Upper Body Strength

9 分钟 20 秒, 中度

Dumbbell Body Pump *C

Dumbbell Body Pump *C

54 分钟 20 秒, 中度

Circuit Full Body Workout

Circuit Full Body Workout

30 分钟, 中度