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高强度锻炼

Core Work

激烈   4 分钟 30 秒

目标区域: Core

器械: Dumbbell

Connar Mackay
 		    添加人 Connar Mackay
Core Work
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

Short core work

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Rest
Rest
8 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
25 秒
Transition
Transition
7 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 秒
Rest
Rest
25 秒

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