高强度锻炼

Week 5 Core

激烈 Duration 30 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball, Chair

添加人 Émilie Boinier

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼实心球锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Medicine Ball Side Step Squat to Press

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1 分钟

Chair Tricep Dips

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1 分钟

Elbows to Hands Plank

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1 分钟

1 分钟

90-90 Crunch Taps

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1 分钟

Bicycle Crunches

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1 分钟

1 分钟

30 秒

设置 2 : 2 个回合

1 分钟

Mountain Climbers

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1 分钟

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 分钟

1 分钟

15 次数

1 分钟

Double Crunches

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1 分钟

30 秒

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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