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适度锻炼

Abs

中度   28 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

Adela Rivera
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Abs
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 实心球锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Russian Twists with a Ball
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1 分钟
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30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists with a Ball
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1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists with a Ball
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1 分钟
Rest
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1 分钟
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
重复直到失败
Rest
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1 分钟
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
重复直到失败
Rest
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1 分钟
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
重复直到失败

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
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1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
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1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
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1 分钟
Ball Plank Pikes
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1 分钟
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Ball Plank Pikes
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