Work It

中度 Duration 18 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Wall

添加人 Jayme Garrison

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼

描述

A full body workout using dumbbells in under 20 minutes.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Dumbbell V-Raises

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45 秒

Weighted Sumo Squat

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45 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 秒

Dumbbell Single Leg Seesaws

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45 秒

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 秒

设置 2 : 2 个回合

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 分钟

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

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45 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 秒

设置 3 : 1 个回合

30 秒

Hamstring and Shoulder Stretches

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30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

30 秒

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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