高强度锻炼

Plank

激烈 Duration 21 分钟

目标区域: Core

添加人 Harlee Berry

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Expect to feel your abs burn after this intense 20 minute variety of Plank workout!

Exercises

设置 1 : 3 个回合

30 秒

Right Side Plank

Right Side Plank

30 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

30 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 秒

20 秒

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 秒

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 秒

30 秒

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 秒

30 秒

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 秒

1 分钟

相关锻炼

6 分钟, 中度

28 分钟, 激烈

Plank Out - Core Burn

Plank Out - Core Burn

11 分钟, 中度

Plank Challenge

Plank Challenge

12 分钟 30 秒, 激烈

9 分钟, 激烈

18 分钟 20 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Ab-Bootcamp

中度

16 分

Core

Exercise Mat

Lower Back Flex 💙

中度

11 分

Glutes

Detox to Slim

激烈

17 分

Lower Body

Exercise Mat

Burning Bridges

激烈

15 分

Core

Exercise Mat

Battleground Conditioning

中度

11 分

Core

Exercise Mat

Lower Back First Aid

适度

7 分

Yoga

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由