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会员锻炼

Bicep

9 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Dumbbell, Bench

Matt Landmesser
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Bicep
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 次数

设置 2 : 3 个回合
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 次数

设置 3 : 3 个回合
Cable Curls
8 次数

设置 4 : 3 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 次数
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
8 次数

设置 5 : 3 个回合
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 次数

设置 6 : 3 个回合
Supine Grip Curl
8 次数

设置 7 : 3 个回合
EZ Grip Bar Curl
8 次数

设置 8 : 3 个回合
Overhead Cable Curl
8 次数

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